الكاتب: admin

  • لماذا التدريبات الخاصة بك قبل النوم تحتاج إلى التوقف

    لماذا التدريبات الخاصة بك قبل النوم تحتاج إلى التوقف

    عندما يستمر العمل لفترة طويلة ، يكون المنزل البطيء ، ويستغرق عشاء الطهي إلى الأبد (لقد وعدت نفسك بأنك تتوقف عن طلب الإخراج) ، من الطبيعي أن تحاول الضغط على تمرين سريع قبل الانهيار. أفضل من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، فإن دراسة حديثة لها أخبار سيئة بالنسبة لك: التدريبات المكثفة قبل وقت قصير من النوم قد تؤثر سلبًا على نومك.

    بعد مراقبة التمرين والنوم ونشاط القلب البالغ 14،689 شخصًا لمدة عام ، كشف فريق دولي من الباحثين أن ممارسة الرياضة في غضون أربع ساعات من النوم ترتبط بأخذ وقت أطول للنوم ، ونوم أقل ، وأضعف جودة النوم ، إلى جانب ارتفاع معدل ضربات القلب الليلي وتقلص معدل ضربات القلب الليلي – عادة ما ترتبط بالمخاطر الصحية.

    وقال جوش ليوتا من كلية العلوم النفسية بجامعة موناش في بيان جامعي: “إن التمارين المكثفة في المساء يمكن أن تبقي الجثة في حالة من اليقظة المتزايدة ، وهذا هو السبب في أن إرشادات الصحة العامة قد نصحت سابقًا بعدم التمرين بالقرب من وقت النوم”.

    في حين أن بعض الدراسات السابقة قد تحدت هذه الإرشادات من خلال الإشارة إلى أن التدريبات المتأخرة لا تعطل النوم دائمًا ، إلا أن ليوتا تدعي أن تلك الدراسات “اعتمدت على أحجام العينات الصغيرة والواقع المختبري ، ونادراً ما تنطوي على نوبات ممارسة التمارين الرياضية التي تثير طلبًا كبيرًا من القلوب القلبية على الجسم” ، وأضاف مشكوكًا في صحة نتائجها.

    لإلقاء الضوء على سلامة إرشادات الصحة العامة هذه ، أجرى ليوتا وزملاؤه دراسة جديدة ، نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة Nature Communications. راقب الفريق المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 14،689 مشاركًا في الدراسة الذين لديهم أجهزة بيومترية متعددة المستشعرات وجمعوا بيانات بقيمة أربعة ملايين ليلة للتحقيق في العلاقة المحتملة بين التدريبات المتأخرة ، وشدة التمرين ، والنوم ، ونشاط القلب أثناء النوم.

    تمثل تحليلاتهم للبيانات العمر والجنس والموسم وأيام الأسبوع ومستويات اللياقة وكيف نام المشاركون في الليلة السابقة. تربط النتائج التمرين المتأخر الشاق للعلامات المذكورة أعلاه لضعف صحة النوم.

    وقالت إليز وافير تشيلدز ، مؤلفة الدراسات أيضًا من كلية العلوم النفسية: “التمرين المسائي-لا سيما أن هناك مستويات عالية من إجهاد القلب والأوعية الدموية-قد تعطل النوم اللاحق ، وراحة معدل ضربات القلب ، وتغير معدل ضربات القلب ، مما يضعف مرحلة حرجة من عملية الانتعاش”.

    كانت التدريبات التي تم النظر فيها “شاقًا” هي تمارين تسببت في ارتفاع معدلات الجهاز التنفسي ، ومعدل ضربات القلب ، ودرجة حرارة الجسم الأساسية ، واليقظة العقلية ، مثل التدريب الفاصل العالي الكثافة ، أو المدى الطويل ، أو ألعاب كرة القدم. لذا ، “إذا تم ممارسة الرياضة في غضون أربع ساعات من وقت النوم ، يمكن للناس اختيار تمارين قصيرة منخفضة الكثافة ، مثل الركض الخفيف أو السباحة ، لتقليل تعطيل النوم والسماح للجسم بالانتهاء”.

    تحمل الدراسة في نهاية المطاف آثار مهمة على صحة النوم ، وتسليط الضوء على مدى تأثير التدريبات في وقت متأخر من الليل على العين المغلقة وتمكين الأفراد من الحصول على أفضل راحة يمكنهم.

  • موعد وصول حكم مباراة النصر والقادسية إلى الرياض

    موعد وصول حكم مباراة النصر والقادسية إلى الرياض


    تابعنا على تويتر


    كتاب – أفادت تقارير صحفية بأن الحكم البولندي شيمون مارتشينياك سيقود مباراة القادسية والنصر، المقررة يوم الجمعة المقبل، ضمن الجولة الثامنة والعشرين من دوري روشن للمحترفين، على ملعب محمد بن فهد.

    من المقرر أن يصل مارتشينياك، الذي أدار العديد من المباريات الدولية البارزة، إلى العاصمة الرياض اليوم الخميس، استعدادًا لإدارة هذه المواجهة المهمة.

    ويدخل النصر المباراة وعينه على الثأر من خسارته في الدور الأول أمام القادسية، حيث انتهت تلك المباراة بفوز القادسية 2-1، بتوقيع خوليان كينيونيس وبير إيمريك أوباميانغ.

  • إقالة أنشيلوتي من ريال مدريد تقربه من الاتحاد!

    إقالة أنشيلوتي من ريال مدريد تقربه من الاتحاد!


    تابعنا على تويتر


    كتاب – أثار الإعلامي الرياضي عبدالعزيز المريسل ضجة في الوسط الرياضي بتصريحاته حول مستقبل المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي مع ريال مدريد.

    المريسل أشار إلى أن النادي الملكي يفكر في إقالة المدرب الإيطالي، وبالتحديد بعد تعرض الريال للإقصاء من بطولة دوري أبطال أوروبا بالخسارة 5-1 أمام آرسنال، في مجموع مباراتي دور الثمانية.

    كما أشار المريسل إلى أن هناك خيارين فقط في الوقت الراهن أمام أنشيلوتي في حال تمت إقالته من الميرينغي، وهما:

    1- تدريب منتخب البرازيل، الذي يسعى لتجديد دمائه بعد فترة من النتائج المتباينة.
    2- الانتقال إلى الدوري السعودي للمحترفين، وتولي تدريب أحد فرقه.

    لم يكتف المريسل بهذا، بل أكد أن فريق الاتحاد السعودي يعتبر الأقرب لاستقطاب كارلو أنشيلوتي حال رحل عن الريال، مما يعزز من تنافسية الفريق بفضل الخبرات الواسعة التي سيجلبها معه.

  • مفاجأة للجماهير..  قرار جديد من الاتحاد الآسيوي!

    مفاجأة للجماهير..  قرار جديد من الاتحاد الآسيوي!


    تابعنا على تويتر


    كتاب – أعلن الإعلامي الرياضي بدر بالعبيد عن قرار تاريخي من الاتحاد الآسيوي لكرة القدم، فيما يخص مدرجات الأندية خلال الأدوار الإقصائية بدوري أبطال آسيا للنخبة.

    بالعبيد أكد أن الاتحاد الآسيوي أعطى الموافقة للأندية الراغبة في استخدام “التيفو” في مدرجاتها خلال المباريات الحاسمة في الأدوار الإقصائية بدوري النخبة الآسيوي في جدة 2025.

    بينما أضاف: “ينتظر في حال الرغبة أن ترسل الأندية (الهلال والأهلي والنصر والسد والبقية) معداتهم وكآفة الأدوات بما فيها التيفو بوقت مبكر”.

    هذا القرار يمثل خطوة جريئة نحو تعزيز الأجواء الجماهيرية، حيث سيضفي التيفو لمسة فنية رائعة على المدرجات، ويعكس شغف الجماهير وحماسها.

  • بديل ناتشو في مواجهة النصر

    بديل ناتشو في مواجهة النصر


    تابعنا على تويتر


    كتاب – تتجه أنظار جماهير القادسية نحو البحث عن بديل مناسب للإسباني ناتشو فرنانديز، الذي سيغيب عن المباراة المرتقبة أمام النصر في الجولة الثامنة والعشرين من دوري روشن للمحترفين.

    يعتبر قاسم لاجامي الخيار الأبرز لتعويض غياب ناتشو، حيث أنه قد تعافى من إصابته، لكن لم يشارك بعد في التدريبات الجماعية قبل اللقاء.

    ناتشو، الذي يعد أحد الأعمدة الأساسية في خط دفاع القادسية، قد أثر غيابه في الفترة الأخيرة على أداء الفريق، مما يزيد من أهمية إيجاد بديل فعّال.

    ويستعد القادسية لمواجهة النصر في مباراة حاسمة، يوم الجمعة على ملعب محمد بن فهد في الدمام.

  • الاتحاد الآسيوي يرفع مستوى المنافسة بتقنية التسلل شبه الآلي

    الاتحاد الآسيوي يرفع مستوى المنافسة بتقنية التسلل شبه الآلي


    تابعنا على تويتر


    كتاب – أعلن الإعلامي الرياضي بدر بالعبيد، المختص في الشأن الآسيوي، عن قرار جديد من الاتحاد الآسيوي لكرة القدم بشأن نهائيات النخبة الآسيوية 2025.

    بالعبيد أكد أن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم سيعتمد تقنية التسلل شبه الآلي (SAOT) في نهائيات دوري أبطال آسيا للنخبة التي ستقام في جدة عام 2025.

    كما أوضح أن هذه التقنية ستكون بمثابة رافد قوي لنظام حكم الفيديو المساعد (VAR)، إذ ستساعدهم في اتخاذ قرارات أسرع وأكثر دقة حول مختلف وضعيات التسلل، مما يعزز دقة القرارات التحكيمية في جميع المباريات السبع للبطولة.

    تأتي هذه الخطوة في إطار سعي الاتحاد الآسيوي لتطوير اللعبة وتقديم تجربة فريدة للجماهير وتجنب الأخطاء التحكيمية، مما يضمن تنافسًا نزيهًا ومثيرًا.

  • احصل على جهاز كمبيوتر محمول من AI OLED من Lenovo مقابل 300 دولار الآن

    احصل على جهاز كمبيوتر محمول من AI OLED من Lenovo مقابل 300 دولار الآن

  • تقول لجنة مجلس البيت الأمريكية إن ديبسيك من الذكاء الاصطناعى الصيني “تهديد عميق” للأمن القومي

    تقول لجنة مجلس البيت الأمريكية إن ديبسيك من الذكاء الاصطناعى الصيني “تهديد عميق” للأمن القومي

    أوصت لجنة مجلس النواب من الحزبين يوم الأربعاء بوضع قيود على تصدير نماذج الذكاء الاصطناعى إلى الصين بعد أن استنتجت أن ديبسيك دربت نماذجها منخفضة التكلفة باستخدام بيانات من chatgpt من Openai. كما اقترح فرض حظر على الوكالات الفيدرالية التي تشتري نماذج الذكاء الاصطناعي من الصين ، والتي لا تبدو وكأنها شيء سيحدث على أي حال.

    خلصت لجنة اختيار مجلس النواب في الصين إلى أن ديبسيك تشكل “تهديدًا عميقًا” للأمن القومي الأمريكي من خلال جمع بيانات المستخدم عن الأميركيين وإرسالها إلى الصين. يزعم المشرعون أن مؤسس ديبسيك ، ليانغ وينفينج ، يسيطر على ديبسيك بالإضافة إلى صندوق تحوط يسمى كمية عالية الطرز مع علاقات مع مختبرات الأبحاث المرتبطة بالدولة.

    ويأتي التقرير الجديد بعد يوم من وضع إدارة ترامب قيودًا على تصدير الرقائق بما في ذلك NVIDIA H20 إلى الصين ، وهي ضربة كبيرة محتملة للشركة التي جعلت مليارات من بيعها ، لكنها لا تزال قادرة على معالجة الذكاء الاصطناعي في السوق الصينية. كان يعتقد سابقًا أن الإدارة ستستمر في السماح بالتدفق الحر لرقائق الطرف السفلي في البلاد بعد أن قام الرئيس التنفيذي Jensen Huang ببرنامج الحج إلى Mar-A-Lago ، لكن يبدو أن الرئيس ترامب قد ارتكب سجادة حيث ستكون التراخيص مطلوبة الآن. يقترح النقاد أن هذه الخطوة غير مدروسة ، حيث تمكنت NVIDIA من صنع مليارات الدولارات أثناء بيع معالجات الشركات الصينية التي كانت أقل قدرة من تلك المتاحة للعالم الغربي. من خلال تقليص الوصول إلى هذه الرقائق المنخفضة ، سيتم تحفيز الصين لبناء رقائقها الخاصة وأسرع ، وستخسر Nvidia الأموال التي يمكن أن تبقي أمريكا في المستقبل. يبدو أن إدارة ترامب لا توافق وتريد التحقيق فيما إذا كانت NVIDIA توفر المزيد من التكنولوجيا للعملاء الصينيين مما كشفت عنه.

    سارعت Openai وأكبر مؤيد لها Microsoft إلى البكاء بعد إطلاق R1 ، مدعيا أنه تم تدريبه باستخدام تقنية التقطير التي تتضمن دراسة مخرجات نموذج آخر ، بما في ذلك خطوات التفكير ، للوصول بسرعة إلى السرعة. لا ينبغي أن تضيع المفارقة على أي شخص أن شركة سيئة السمعة بسبب أخذ المحتوى من جميع أنحاء الويب دون إذن قد هاجمت الآن منافسًا لفعل الشيء نفسه. لا يوجد كمان صغير بما يكفي لـ Openai.

    والأكثر من ذلك ، أن تقرير لجنة مجلس النواب الجديد هذا الذي يسعى إلى كبح ديبسيك لم يتأثر بأي شيء سوى Openai ، وفقًا لتقارير بلومبرج:

    في تقريرها ، الذي أشار إلى شهادة من Openai ، ادعت اللجنة أن Deepseek من المحتمل أن تستخدم تقنيات التقطير “غير القانونية” ، حيث يستخدم نموذج AI مخرجات أخرى لأغراض التدريب لتطوير قدرات مماثلة.

    أخبر Openai اللجنة أن موظفي Deepseek “تحايلوا على الدرابزين” لاستخراج مخرجات التفكير وتسريع التطوير بتكلفة أقل وادعوا أن الشركة الناشئة الصينية قد استخدمت نماذجها “لتصنيف الاستجابات النموذجية وتصفية بيانات التدريب وتحويلها.” وقال صانع ChatGPT أيضًا إنه يعتقد أن “من المحتمل أن تستخدم Deepseek أيضًا نماذج AI الرائدة للمصدر لإنشاء بيانات اصطناعية عالية الجودة.”

    R1 هو نموذج مفتوح المصدر ، مما يعني أنه يمكن استضافته محليًا على الخوادم الأمريكية ويمكن دراسة التعليمات البرمجية وتعديلها. تقوم الشركات الأمريكية بما في ذلك Microsoft نفسها وكذلك Meta و Perplexity بالفعل باستضافة النموذج على منصاتها السحابية. صحيح أن المستهلكين الذين يزورون الدردشة.

    إذا كانت الأمثلة السابقة لأمريكا تقيد الصادرات ذات التقنية العالية على الصين هي أي مؤشر ، فإن زيادة الحد من الذكاء الاصطناعي من دخول البلاد قد لا تفعل الكثير لإبطاء البلاد وقد تساعدهم بالفعل. أجبرت القيود الحالية على تصدير الرقائق المتطورة الشركات مثل Deepseek على إنشاء نماذج عالية الكفاءة على المعالجات المنخفضة. عندما تم قطع Huawei عن العمل مع شركات تصنيع أشباه الموصلات الغربية ، قامت بتسريع الخطط فقط من قبل تلك الشركة لصنع شرائحها الخاصة.

    تخشى حكومة الولايات المتحدة من أن توظف الصين منظمة العفو الدولية من أجل تعزيز أهدافها الجيوسياسية ، وهذا يمثل مصدر قلق عادلة. يتحكم مطورو النماذج في أنواع المحتوى الذي سيناقشونه ، ويمكن للحزب الشيوعي الصيني استخدام خطوة التدريب للتأثير على وجهات نظر النموذج لصالحه. يبدو من غير المحتمل أن يتم إيقاف تطوير الذكاء الاصطناعي في الصين في هذه المرحلة.

    تستمر إدارة ترامب أيضًا في عملها لجعل أعمال تيخوك الأمريكية مستقلة عن مالكها الصيني ، لكن التقارير تشير إلى أن الحكومة هناك لن تناقش هذا الاحتمال حتى يتم رفع التعريفات.

  • درس من كريستيانو رونالدو للاعبي النصر

    درس من كريستيانو رونالدو للاعبي النصر


    تابعنا على تويتر


    كتاب – تحدث هاشم سرور، نجم نادي النصر السابق، عن التحول الكبير الذي شهده الفريق بعد انضمام كريستيانو رونالدو إلى العالمي في شتاء 2023.

    سرور أكد أن وصول رونالدو، الذي يتمتع بسمعة عالمية في الاحترافية، تغيرت الديناميكية داخل الفريق سواء على مستوى الأداء أو اللاعبين، إذ قال:

    “لأكثر من أربع سنوات وأنا أتكلم وأكرر كلامي للاعبين بخصوص التمارين الإضافية والمحافظة على عدم السهر والبعض لم يبالي بما أنا مهتم ومصر عليه حتى جاء رونالدو وتعاقد مع النصر.

    “طبق برنامجه الاحترافي الصباحي في التمارين الصباحية والمحافظة على عدم السهر واقتدى به جميع اللاعبين وتصاعد مستواهم.

    “وعادوا بالنصر للانتصارات والمستويات المميزة وهذا المعنى الحقيقي ‎للانضباط الاحترافي للاعبين.. الحمدلله شكراً كرستيانو رونالدو”.

  • غيل فيرنانديز: بين حلم الفريق الأول لبرشلونة واحتمالات الإعارة

    غيل فيرنانديز: بين حلم الفريق الأول لبرشلونة واحتمالات الإعارة

    كتاب: يواصل الشاب الواعد غيل فيرنانديز مطاردة حلمه الكبير باللعب ضمن صفوف الفريق الأول لنادي برشلونة، رغم تلقيه عروضاً من أندية أخرى.

    طموحه لا يتزعزع، إذ يرى مستقبله الحقيقي في النجاح داخل أسوار “كامب نو”.

    يستلهم فيرنانديز مشواره من فيرمين لوبيز، الذي شق طريقه بثبات نحو الفريق الأول بفضل اجتهاده وتفانيه، ويؤمن غيل بأن العمل الجاد هو السبيل لتحقيق الحلم ذاته.

    يضع الشاب الكتالوني كامل ثقته في قرارات إدارة النادي، لكنه في الوقت ذاته لا يغفل عن واقعه، ففي حال هبوط فريق برشلونة أتلتيك، قد يعيد النظر في استمراره معه ويفكر بخيار الإعارة.

    في حال لم يحصل بعد على فرصة كاملة لإثبات قدراته، يرى أن الإعارة لمدة عام ستكون خطوة مفيدة لصقل مهاراته واكتساب الخبرة اللازمة.

    ومع ذلك، يبقى الأمل قائماً لدى غيل في أن يمنحه النادي الفرصة التي يستحقها ليصبح أحد أركان الفريق الأول في المستقبل القريب.